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数绵羊也睡不着? 你数错了!

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失眠是人生一大痛苦,为了能快速入睡,失眠人士可谓八仙过海,各显神通。有人睡前喝一杯牛奶,有人睡前洗个澡,还有人愿意数绵羊。不过你真的算过平均数多少只才能睡着吗?

有多年催眠经验的香港催眠培训导师佘家辉(Max)说:大部分人数20只就会睡着了!

不是开玩笑吧,大多数失眠者说:我「一只、两只、三只......一千零一只」谁知数完不单睡不着,有时更会越数越精神!数绵羊没效哇。佘家辉(Max)就说,原来只是我们一直用错方法。

大部份人数绵羊时,只会想像一个羊栏,甚至没有羊栏,但Max说,最正宗的数绵羊是,同时想像两个羊栏。首先我们要想像一个羊栏,里面大约有二十只羊在走来走去、吃草等。然后,我们要想像旁边多一个空的羊栏,然后羊儿要在旧羊栏一只一只地走到去新羊栏中。这个想像过程需要高度的专注,而且同时想像两边的羊儿做不同的东西,绝不简单,因此Max说,一般情况,20只羊已经非常足够,大部份人未数完,大脑已经会投降,并进入睡眠状态。

数羊凭什么催眠?

现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》(Illustrations of Political Economy)。在书中Maritineau认为,如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的,没准比数自己家的羊更容易睡着。想想也是,都希望别人的羊走丢不是?

之所以睡不着觉要数羊,现在普遍认为是由于英文中的“羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像,这样就会在数羊时联想到睡觉,同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力……

如此说来,数羊这事就有很大局限性了,除了德语的schafe(羊)和schlafen(睡眠)还多少有点相近,其他语言比如西班牙语的cordero(羊)/dormir(睡眠),法语的mouton(羊)/dorment(睡眠)以及日语的Hitsuji(羊)/Suimin(睡眠)念起来都天壤之别。中文里的“羊” 和 “睡”,也根本联想不到一起。

所以,不是单单数羊就可以催眠的,一定要方法正确,让大脑注意力集中而又不过度紧张,2个羊栏,羊在里面走来走去… 喔,好放松,我都懒 “洋洋”想睡了…

说到日语,有个小八卦,为什么日本人数羊反而更睡不着呢?首先因为日语里的“羊”很难念,念起来让人精神紧张;另一个很重要的就是:日本原来是没有羊的!所以日本人很难想象小羊一只一只跳过栅栏的样子,一数起来脑子就乱成一堆

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评论

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