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防骨质疏松光喝牛奶还不够! 5大谬误你要知

       骨质疏松症是妇女克星之一,全港目前约有30万名妇女被骨质疏松问题困扰,严重的会双脚无力甚至容易骨折。虽然骨质流失是自然退化现象,但其实有很多方法可以防治骨质流失,让妇女可以防患于未然。

    「我刚刚才踏入更年期,应该没有这么快吧?!」陈女士一直以为,踏入更年期两至三年后才有机会出现骨质疏松的问题,所以当五年前,刚踏入更年期便发现骨质疏松时,实在感到相当错愕。

       陈女士今年54岁,约五年前开始更年期。这些年来,她从没有检查骨质密度,也没有饮奶或吃钙片的习惯,反而以豆浆补钙,「我不想吸收太多乳糖,所以比较爱饮豆浆,我想应该一样有效?」陈女士见身体壮健,行得走得,便没多大理会,岂料在五年前一次偶然检验,竟发现大腿骨和腰的骨质密度分别为-3.2和-2.9,比正常为低,即出现骨质疏松问题。这令陈女士感到非常惊讶,「哇,不是更年期两至三年后才会有?我刚刚过更年期就有?」

       骨科专科医生林庆祥医生指,大家也知道什么是「骨质疏松」,但除了会透过喝牛奶补充钙质来预防外,却对于此症存在着不少误解,例如很多妇女都不会抽空做骨质密度检查、以为可以豆浆代替牛奶补钙等。他指,研究显示有约一成更年期后女性患有骨质疏松症,当中有三分之一患者最终出现骨折。他提醒,女性一踏入更年期,骨质便会加速流失,约于更年期后两年最容易出现骨质疏松问题。此时单靠运动和喝牛奶补充钙质未必足够,或需要配合药物多方面加强补钙,来减少骨质流失。一般来说,骨质会于童年及青春期迅速增长,在30多岁时达至顶峰,并于青壮年期维持在最高水平。骨质在高峰期后逐渐减少,至更年期前后,更会由于女性荷尔蒙分泌急剧下降而进一步加速流失,而患上骨质疏松症和骨折的风险便随之增加。

五大护骨疑难 逐一解答

小朋友就无需护骨?饮豆浆可代替牛奶护骨?你是否真正了解骨质疏松症呢?现在就由专家击破五大护骨疑问。

1。问:没有骨痛不用担心患上骨质疏松症?

答:骨质疏松症本身并没有任何明显病征,然而患者会因轻微碰撞、跌倒而导致骨折。即使没有碰撞,脊椎骨也会逐渐塌陷,令背部变得弯曲,形成驼背及变得矮小。

2。问:不爱喝牛奶,可以饮豆浆式服用钙片代替?

答:每杯豆浆只含24毫克钙质,每日须喝五十杯,才可摄取足够钙质(即1,200毫克)。因此很难靠豆浆来补充钙质。另外,牛奶除了钙质外,还可提供维他命D、蛋白质、碳水化合物等营养素,相较钙片更健康,因此应在医生指导下服用。

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