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睡眠不足 易引发多种疾病

  “养生无他,睡食二要”,足见睡眠是许多健康长寿者的秘诀所在。但随着上班族生活脚步加快,经济整体形势令人堪忧,睡眠问题更成为困扰。


  研究显示,长期睡眠不好不仅危害健康,也严重影响工作效率和生活质量。

  睡眠好比是健康的蓄水池,睡个好觉就是健康生活方式之一。

  国大医院1996年一项调查显示,每1000名新加坡人中,有153人有睡眠问题。

  超过三成国人有睡眠问题

  林丽明医师说:“近13年来,由于人口老化、互联网的全球化、经济快速发展,生活工作压力无限增大,睡眠问题日渐加重,从临床来看,估计超过30%国人有睡眠问题。”

  林医生警惕说,长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等,严重患者有猝死风险。


  睡眠障碍高发群

  中国睡眠研究会日前在“世界睡眠日”之际,援引中国一项调查指出,近四成中国人存在各种睡眠问题。

  中国睡眠研究会表示,企业中高管理层、影视传媒、医护人员是睡眠障碍的高发群,睡眠不仅危害健康,也严重影响工作效率和生活质量。

  有研究资料表明,严重睡眠不足已成为中青年罹患中、晚期胃癌的首要原因。

  近五年来,中国19至35岁年青人的胃癌发病率比30年前增加一倍,每天连续加班、熬夜应酬已是白领为生计作出睡眠牺牲的普遍生活状态。

  熬夜恐致糖尿病

  美国一项调查显示,每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常,增加患二型糖尿病风险。

  研究人员用6年时间,追踪1455名志愿者的工作及每周平均睡眠时间后得出结论:平均每晚睡不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时及以上者多出4.56倍;若不引起重视,易引发二型糖尿病。

  睡眠专家尼尔·斯坦利说,有证据证明,缺少睡眠会影响控制食欲的荷尔蒙,吃得多容易肥胖,给糖尿病拉响警报。

  之前有研究显示,儿童如果睡眠不足会引发肥胖、抑郁和高血压;中年人睡眠不足会增加患上传染病、心脏病、中风和癌症的风险。

  美国疾病控制和预防中心建议,成年人每天需要7至9小时睡眠。

  认识失眠病因:

  情志所伤、劳逸失度,脑力疲劳过度、更年期、久病体虚、饮食不节,及先天禀赋不足等导致阴阳失调,阳不入阴而致失眠。

  症状:

  1)虚证:

  胃气失和、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心肾不交、肝郁血虚等。

  2)实证:

  热扰神明、肝郁化火、痰热内扰、瘀血内阻等。

  治疗:

  中医治疗在于调整阴阳,以中药、针灸、推拿和拔罐结合治失眠,并嘱咐病患调节生活节奏,得以精神放松。

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